Planuoti kelionę į tolimą vietą yra įdomu, tačiau norint patekti į išsvajotą tikslą, gali tekti skristi į tolimą skrydį. Norėdami atvykti pasijutę žvalūs ir pasiruošę tyrinėti, norėsite miegoti (bent kelias valandas) lėktuve, tačiau tai gali būti keblu net ir patyrusiems keliautojams. Triukšmingi kaimynai, smarki turbulencija, verkiantys kūdikiai - nors ir blaško dėmesį, šie dalykai paprasčiausiai nepriklauso nuo jūsų, todėl sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad jūsų skrydis būtų patogesnis. Kaip dažna skraiduolė, labai rimtai žiūrinti į savo miego tvarkaraštį, įsigijau keletą patarimų ir gudrybių, kurias naudoju kiekviename tolimųjų reisų metu. Čia yra mūsų geriausi patarimai, kaip miegoti lėktuve.

1. Pasirenkite pirmąją klasę (arba aukščiausios klasės ekonomiką).

Aukščiausios klasės gulimos sėdynės yra optimalios vidutinio skrydžio snauduliui, nes jose yra pakankamai erdvės ir privatumo, tačiau yra būdų, kaip įsitikinti, kad jūsų kelionė yra patogi, neišpurškiant brangaus bilieto. Aukščiausio lygio ekonomika gali būti puikus kompromisas, turint daugiau vietos kojoms, daugiau vietos atsilošti ir dar platesnės sėdynės (priklausomai nuo aviakompanijos) - visa tai kainuoja pigiau nei verslo ar pirmos klasės kėdės kaina.

2. Protingai rinkitės savo vietą pagrindinėje salone.

Jei norėtumėte sutaupyti pinigų ir laikytis pagrindinės salono, strategiškai pasirinkite savo vietą. Kai kurie skraidytojai labiau mėgsta langų sėdynes, todėl turi ką atsiremti užklijuodami akis, o atokiau nuo virtuvės ar tualetų esančios sėdynės yra idealios, jei norite išvengti bet kokio žmonių šurmulio per visą skrydį. Pertvarinėse sėdynėse yra papildoma vieta kojoms ištiesti, nes priešais jus nėra nė vieno žmogaus, tačiau jos kartais būna netoli tualetų ir virtuvių, o tai gali blaškyti dėmesį.

3. Apsvarstykite skrydžio laiką.

Jei planuojate ilgų skrydžių skrydį, kuris kerta kelias laiko juostas, turėsite nepamiršti kelių dalykų. Atsidavę keliautojai gali bandyti pakoreguoti savo miego tvarkaraščio dienas prieš skrydį, kad geriau atitiktų kelionės tikslo laiko juostą, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kurie netrukdys jūsų kasdieniam gyvenimui prieš kelionę. Renkantis skrydį, atsižvelkite į laikus, kurie geriausiai atitinka jūsų įprastą miego tvarkaraštį. Pvz., Jei į Europą skrendate iš JAV ir turite galimybių skrydžiams per naktį išvykti 19 val. arba 23 val., pasirinkite laiką, artimiausią tam, kada paprastai užmigtumėte.

4. Ir skrisite tiesiai, kai tik įmanoma.

Norėdami padidinti miego laiką, pasirinkite tiesioginius skrydžius, kai tik galite. Jei pasirinksite du keturių valandų skrydžius, galbūt galėsite miegoti kelias valandas, bet jei pasirinksite vieną aštuonių valandų skrydį, galėsite įsitaisyti ir jaukiai praleisti kelias valandas, jausdamiesi kur kas daugiau gaivus, kai pasieksite tikslą. Be to, jums nereikės jaudintis dėl bet kokių jungiamųjų skrydžių vykdymo vykstant tiesiogiai.

5. Praleiskite kavą.

Venkite gerti kofeino turinčius gėrimus prieš pat skrydį ir kreipkitės į gydytoją patarimo, jei galvojate vartoti bet kokių miego priemonių ar papildų, kurie padėtų jums užmigti. Jei tam tikri maisto produktai ar alkoholis apsunkina normalų miegą, taip pat norėsite juos perduoti prieš skrydį ir jo metu. Nepamirškite likti hidratuoti.

6. Negailėkite komforto.

Be abejo, kaklo pagalvės, triukšmą slopinančios ausinės ir akių kaukės gali užimti šiek tiek daugiau vietos rankiniame bagaže, tačiau būsite laimingi, kai juos supakavote, kai žibintai užges ir turėsite valandų, kol pasieksite Kelionės tikslas. Investuokite į patogią miego kaukę, kuri užblokuos šviesą ir a kaklo pagalvė kad palaikys tavo galvą. Nors dažniausiai pasagos formos kaklo žiedai, jų yra daugybė novatoriškų variantų kurie patenkina skirtingus poreikius. Aukštos kokybės triukšmą slopinančios ausinės užblokuos garsius kaimynus ir baltą lėktuvo triukšmą.

7. Suknelė ta proga.

Visi norime atrodyti kaip spalvingi reaktyviniai lėktuvai, atvykę į galutinę paskirties vietą, tačiau tai yra laikas, kai galbūt norėsite paguosti stilių. Patogi kelionės apranga yra būtina, ir būtinai dėvėkite sluoksnius. Lėktuvai gali svyruoti nuo skrudinto iki tiesioginio sušalimo, todėl dėvėkite megztinį ar megztinį, kad skrydžio metu būtų šilta ir jauku.

8. Pasirinkite patogią kaukę.

Yra dar vienas dalykas, be kurio šiais laikais negalima skristi: patvirtinta veido danga. Jei vykstate į tolimą skrydį, norėsite pasiimti veido kaukę, kuri bus patogi visos kelionės metu. Mes netgi suapvalinome geriausius patogiausius veido kaukes kelionėms.

9. Ir laikyk tai ant veido.

Prieš užmigdami įsitikinkite, kad jūsų veido danga yra įjungta ir pritvirtinta, kad skrydžio palydovai neprivalėtų jūsų pažadinti, kad paprašytų jį pakoreguoti.

10. Užsegimas.

Nesvarbu, ar naudojatės lėktuvo antklode, ar atsinešate savo, būtinai pritvirtinkite saugos diržą virš jo, todėl skrydžių palydovai žino, kad esate užsiblokavęs, ir jums nereikės trukdyti turbulencijai.

Susijęs: Šie kelionių priedai palengvina miegą lėktuvuose

11. Laikykitės savo miego režimo.

Kai pagaliau atėjo laikas pasibaigti, laikykitės įprasto miego režimo. Tai gali apimti meditaciją, tempimą ar mėlynos šviesos pertekliaus vengimą iš skrydžio pramogų sistemos ar mobiliojo telefono.

12. Atsipalaiduok.

Lengviau pasakyti, nei padaryti, bet jums reikės atsipalaiduoti, jei tikitės pagauti šiek tiek Zs kitame skrydyje. Nesijaudinkite, jei negalite iš karto užmigti - tiesiog atsisėskite ir pasistenkite kuo daugiau pailsėti prieš leisdamiesi į nuotykius.

13. Nusiraminkite atvykimo dieną.

Net dažnai skrajojantiems lėktuvams sunku užmigti - tarp triukšmo, nepatogių sėdynių ir jaudulio pasiekiant tikslą gali būti sunku kokybiškai pailsėti. Dauguma ekspertų sutinka, kad atvykus geriausia likti nemėgstantiems ir prisitaikyti prie vietos laiko juostos, todėl stenkitės neužmigti, kai tik pateksite į viešbutį. Nusiraminkite ir venkite per daug susikrauti į savo atvykimo dieną, kad liktumėte atostogas per daug mieguistas.

Elizabeth Rhodes yra „Travel + Leisure“ asocijuota skaitmeninė redaktorė. Stebėkite jos nuotykius „Instagram“ @elizabetheverywhere .