Kaip įveikti skrydžio baimę 9 paprastais žingsniais

Pagrindinis Kelionių Patarimai Kaip įveikti skrydžio baimę 9 paprastais žingsniais

Kaip įveikti skrydžio baimę 9 paprastais žingsniais

Mes visi girdėjome tropą, kuriuo labiau tikėtina, kad žūsi automobilio avarijoje, nei lėktuvo katastrofoje, tačiau tai mažai komforto tiems, kuriuos suprantama, šiek tiek sujaudina mintis skristi šimtus mylių per valandą metalo luite už septynių mylių virš Žemės paviršiaus. (Tačiau tai tiesa: Nacionalinė saugos taryba pateikia tikimybė mirti motorinės transporto priemonės avarijoje 1 iš 106 remiantis užregistruotomis mirtimis, tuo tarpu duomenų nepakako, kad būtų galima net apskaičiuoti tikimybę mirti per lėktuvo katastrofą.)



Kai žmonės nori išspręsti skrydžio baimę, jie dažnai sako, kad žino, jog skraidymas yra saugi kelionių forma, ir tai jiems gali būti prasminga racionaliai, logiškai, sako klinikinė psichologė dr. Rebecca Hoffenberg. Problema ta, kad jų kūnas suformavo atsako modelį, kai lėktuvai tapo siejami su nerimu.

Nors klinikinė aviofobijos diagnozė - skrydžio baimė - yra gana reta, ji paveikia tik 2,5 proc kai kuriais vertinimais , bendras nerimas dėl skraidymo yra kur kas dažnesnis. Kai kurie skrajūnai nerimauja dėl per ilgo buvimo uždaroje erdvėje, kiti nemėgsta aukščio, o pasirinkta grupė bijo, kad gali netyčia atidarė lėktuvo duris skrydžio viduryje . Be to, kai kurie keleiviai yra susirūpinę dėl mikrobų ir virusų (ahem, COVID-19), o kiti tiesiog nerimauja, kad galėtų jausti nerimą Lėktuve.






Oro linijų keleivis Oro linijų keleivis Kreditas: „Getty Images“

Kad ir koks būtų jūsų veiksnys, nerimą galite sušvelninti daugeliu būdų. Mes norime padėti jums pasinaudoti šiais devyniais patarimais.

1. Demistifikuoti turbulenciją.

Turbulencija yra ne kas kita, kaip vingiuotos vėjo srovės, dėl kurių lėktuvai šiek tiek dunda, visai ne taip, kaip važiuojant duobėtu keliu ar plaukiant neramioje jūroje. Bet jei rimtai, jaudintis visiškai nereikia: Lėktuvai yra specialiai sukurti turbulencijai valdyti ir sumažinti.

Kai pažvelgsite pro langą ir pamatysite, kaip sparnas banguoja aukštyn ir žemyn, kai lėktuvas patiria turbulenciją, nebijokite, kad lėktuvas netrukus išsiskirs, sako pilotas Korry Franke. Užtat būkite dėkingi, nes tie lankstantys sparnai yra tarsi amortizatoriai, kurie padeda išlyginti nelygų važiavimą purvinu kaimo keliu.

Be to, šiais laikais technologijos naudojamos numatyti turbulencijos sritis, kad pilotai galėtų jų išvengti ir kuo sklandžiau važiuoti.

2. Sužinokite apie įmontuotas saugos funkcijas.

Lėktuvai yra mistiškos - nors ir įprastos - mašinos. Jie skleidžia keistus garsus ir suteikia nepakartojamų pojūčių. Jie sudėtingi. Ir jie veikia sistemoje, nedaug paralelių su tuo, ką žmonės žino ir supranta, sako Franke. Taigi guodžiasi sužinoję, kaip lėktuvai yra skirti atlaikyti ekstremalias situacijas. Pasirengimas yra labai svarbus bet kokioje ekstremalioje situacijoje, todėl žinojimas, kad esate pasirengęs spręsti įvairius scenarijus, gali padėti sumažinti bet kokį nerimą.

Taip pat naudinga atlikti keletą tyrimų apie oro cirkuliaciją lėktuvuose, kad sumažintumėte baimę užsikrėsti COVID-19 skrydžio metu. Į lėktuvą nuolat pumpuojamas grynas oras - salono oras yra atnaujinamas kas tris minutes - ir visas perdirbtas oras išstumiamas per HEPA filtrus, kurie pašalina 99,9 proc. Priemaišų, įskaitant bakterijas ir virusus. Be to, oras salone paprastai teka nuo lubų iki grindų, o ne iš priekio į galą, todėl teršalai paprastai nesisuka. Žinoma, jei jūsų sėdimasis draugas čiaudės, jūs galite užsikrėsti, tačiau tuos šansus galima sumažinti naudojant kaukę, o tai būtina visoms oro linijoms.

Lėktuvo priekis Lėktuvo priekis Autorius: „Getty Images“ / „iStockphoto“

3. Išstudijuokite savo lėktuvo katastrofos istoriją.

Tai gali nuskambėti priešingai, tačiau apsiginklavę žiniomis apie praeities aviacijos incidentus, galite lengviau jaustis skrydžio metu. Pabandykite žiūrėti tokią laidą kaip Gegužės mėn (taip pat žinomas kaip Oro katastrofos ), kuriame žiūrovai mokomi apie lėktuvo katastrofas - pasakojama, kas nutiko ne taip, kodėl taip ir ne taip ir kaip pramonė pasikeitė, kad toks incidentas nepasikartotų.

Taip pat galite žiūrėti visų bandymų, kuriuos turi atlikti lėktuvai prieš patvirtinimą skrydžiui, vaizdo įrašus, pradedant streso testais, kurie parodo, kiek sparnai gali sulenkti ekstremalių skrydžių bandymai kad peržengia orlaivio ribas. Lėktuvai yra tikrai kietas.

4. Pasikalbėkite su savo palydovais.

Skrydžio palydovai visada pasiruošę. Mes esame geriausias jūsų advokatas. Mes ir toliau tikrinsime jus ir pamatysime, kaip jums sekasi, kad įsitikintumėte, jog gerai jaučiate skrydžio metu, sako Jennifer Jaki Johnson, skrydžių palydovė ir kelionių sveikatingumo prekės ženklo „Jetsetter Chic“ įkūrėja. Esame apmokyti tvarkyti alpimą, hiperventiliaciją ir įvairių sveikatos sutrikimų, kurie gali įvykti lėktuve, sąrašą.

Jie taip pat yra skrydžių saugos ekspertai: aviakompanijos reikalauja, kad skrydžio palydovai kartą per metus mokytų asmeniškai, o tai papildoma reguliariais internetiniais mokymais, siekiant užtikrinti, kad jie būtų informuoti apie skubias procedūras. Mūsų prioritetas yra užtikrinti keleivių saugumą, sako Johnsonas. Taigi, žinokite, kad esate gerose rankose.

5. Imkitės skraidymo pamokos.

Aš tikrai tikiu, kad žmonės paprastai nebijo skristi; jie bijo to, ko nežino, arba bijo būti nekontroliuojami, sako Franke. Pašalinkite paslaptį, atlikdami skraidymo pamoką - jei ne realiame lėktuve, tai bent jau treniruoklyje. Tokiu būdu, įlipę į kitą skrydį kaip keleivis, jūs daug išsamiau suprasite, kaip veikia lėktuvas.

6. Pasirinkite sėdynę, kuri padės išvengti trigerio.

Vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos keleiviai gali kontroliuoti skrydžio metu, yra sėdynės pasirinkimas, o jei jums nepatogu ore, verta išleisti šiek tiek daugiau už šį pasirinkimą. Kai nustatysite, ko tiksliai bijote, kai reikia skristi, naudokitės savo sėdynių pasirinkimu, kad išvengtumėte trigerių. Jei bijote aukščio, laikykitės atokiau nuo langų. Bet jei jums reikia žinoti, kas visada vyksta lauke, pastatykite save ant lango sėdynės. Prieigos prie praėjimo gali būti naudingos tiems, kurie jaučiasi klaustrofobiškai ar neramiai ir turi judėti. Čia taip pat gali būti naudinga pereiti prie verslo ar pirmosios klasės.

7. Kreipkitės į terapeutą.

Jei jūsų baimė iš tikrųjų paralyžiuoja, tikriausiai geriausia kreiptis į specialistus. Psichikos sveikatos specialistai gali padėti žmonėms įveikti skraidymo baimę taikant kognityvinę elgesio terapiją ir poveikio bei atsako prevenciją, sako klinikinės psichologijos mokslų daktarė Rachel Kutner. Gydytojai taip pat gali skirti vaistus nuo nerimo, kurie tikrai gali padėti nervingiems skrajūnams.

Norite išbandyti ką nors šiek tiek alternatyvesnio? Apsvarstykite hipnozę. Hipnozės metu pasąmonę galima užprogramuoti taip, kad išlaisvintų baimę ir nerimą, sako hipnotizuotojas Eli Bliliuos. Skrendančią fobiją paprastai sukelia praeities įvykis, pavyzdžiui, turbulentinis skrydis, klaustrofobinė patirtis ar net laikas, kai tėvai išreiškė skrydžio baimę. Hipnozės atveju mes padedame klientams tai paleisti.

8. Raskite atitraukiantį dėmesį.

Kai kurie žmonės gali pasimesti gerame filme ar tinklalaidėje, o tai gali juos atitraukti nuo to, kad jie skrenda, tačiau tai nėra taip paprasta visiems. Vienas triukas, kurį išmokau, yra sutelkti dėmesį į priešingą smegenų pusę, sako kelionių tinklaraštininkė Nicole Ratner. Taigi, pavyzdžiui, esu kairiarankis ir prasidėjus bet kokioms neramumams, išimsiu popieriaus lapą ir priešinga ranka parašysiu savo vardą vėl ir vėl. Tai padeda išlaikyti smegenis aštrias ir sutelktas į tai, kas yra priešais mane, kad atitrauktų mane nuo baimės.

9. Vis tiek daryk.

Poveikio terapija yra geriausias būdas kovoti su fobija. Ekspozicija leidžia asmeniui susisiekti su bijomu dirgikliu ir paneigti jų perdėtus, iracionalius baimės jausmus, sako dr. Kutneris. Kita vertus, vengimas tik dar labiau sustiprina baimes. Taigi, jei jūs tikrai norite įveikti skraidymo baimę, geriausia, ką galite padaryti sau - įlipti į lėktuvą.