Bet kuris dažnas keliautojas gali pasakyti, kad naujos vietos tyrinėjimas gali sukelti didžiulį džiaugsmą. Tačiau dėl koronaviruso pandemijos mūsų kelionės perimetrai tapo daug, daug mažesni. Tačiau, kaip įrodo šis tyrimas, vis tiek svarbu išeiti ir patyrinėti aplinkinį pasaulį, net jei tai reiškia iš naujo atrasti tai, kas ypatinga jūsų pačių gimtinėje.
Paskelbtame naujame tyrime Gamtos neuromokslas , mokslininkai nustatė, kad kasdien patyrę naujus dalykus kiekvieną dieną sukėlė daugiau teigiamų emocijų.
Norėdami padaryti šią išvadą, mokslininkai per kelis mėnesius stebėjo 122 žmonių nuotaikas ir buvimo vietą Niujorke ir Majamyje. Komanda analizavo jų judesius naudodama GPS sekimo įrenginius ir tai, kaip šie judesiai atitiko nuotaikas, kiekvieną dieną rašydami žinutes dalyviams ir įrašydami jų nuotaikas. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie turi įvairesnių kasdienių patirčių, labiau jaučiasi laimingesni.
„Nauja ir įvairi patirtis iš esmės naudinga smegenims ir apskritai žmonėms“, - sakė tyrimo bendraautorius ir Majamio universiteto psichologas Aaronas Helleris. Atvirkštinis . 'Net jei jūs ir nesate linkę tyrinėti, tikriausiai yra naudinga tai padaryti, nepaisant jūsų praeities patirties.'
Tėvas ir dukra ūkanotą rytą žygiuoja per mišką Autorius: Thomas Barwickas / „Getty Images“
Patirtis neturėjo būti didelė. Vietoj to, išvadose paprasčiausiai nustatyta, kad laimingesni buvo tie, kurie keliavo po savo rajonus, o ne visą dieną sėdėjo namuose.
'Išvados rodo, kad naujumas yra svarbus, bet ir patirtinė įvairovė', - sakė bendraautorė Catherine Hartley Atvirkštinis . Hartley pridūrė, kad tie, kurie vieną dieną išvažiuoja tyrinėti savo apylinkių, taip pat labiau linkę išeiti kitą dieną. „Mes pastebime, kad jei šiandien jaučiuosi geriau, tikėtina, kad kitą dieną turėsiu daugiau patirties ir patirsiu daugiau patirties, ir atvirkščiai. Jei šiandien turiu daugiau naujos ir įvairios patirties, greičiausiai jaučiuosi geriau ne tik šiandien, bet ir kitą dieną “.
Kalbant apie tai, kaip dabar galite įgyvendinti šią geros savijautos strategiją, lengva. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sudaryti patirčių, kurias norėtumėte išbandyti savo gimtajame mieste, sąrašą ir tai leisti. Sudarykite sąrašą visų kavinių, kurių niekada nebandėte tikrinti kofeinu. Išbandykite bendruomenės dviračių taką, kurį ketinote aplankyti, arba eikite į socialiai tolimą draugo pasimatymą parke. Išeikite į savo apylinkių fotografijos kelionę ir nufotografuokite šauniausius sodus ar duris, kurias matote. Kad ir koks jis būtų, paverskite jį nepakartojamu ir jaudinančiu, net jei tai yra kasdieninė laimės dozė.