Vienas naudingas triukas, leidžiantis nesudegti, iš tikrųjų gali būti toks pat paprastas, kaip trumpas pasivaikščiojimas gamtoje Mičigano universiteto tyrimas .
Tyrimas, paskelbtas Psichologijos sienos , siūlo, kad 20 minučių pasivaikščiojus gamtoje gali sumažėti streso hormono lygis. Tyrime ši priemonė buvo sukurta kaip gamtos piliulė.
Tyrimas subūrė dalyvius ir paprašė jų bent 3 kartus per savaitę pasivaikščioti 10 ar daugiau minučių. Streso hormono kortizolio lygis buvo matuojamas naudojant seilių tamponus tiek prieš, tiek po vadinamųjų gamtos piliulių. tyrimas rastas kad po pasivaikščiojimų kortizolis vidutiniškai sumažėjo 10 proc.
Dalyviai galėjo laisvai pasirinkti dienos laiką, trukmę ir savo gamtos patirties vietą, sakė dr. MaryCarol Hunter, Mičigano universiteto docentė ir pagrindinė tyrimo autorė. Įtraukę asmeninį lankstumą į eksperimentą, galime nustatyti optimalią gamtos piliulių trukmę, nesvarbu, kada ir kur jos geriamos, ir įprastomis šiuolaikinio gyvenimo aplinkybėmis, nenuspėjamais ir įtemptais planais.
Gamtą dalyviai galėjo apibrėžti kaip bet kur, kur jaučiasi bendraujantys su gamta. Jei gyvenate mieste, gali pakakti net nedidelio parko, žolės lopinėlio ar bet kurios teritorijos su medžiais.