Mes visi ten buvome. Dvi eilės eismo trukmės nuo buferio iki buferio su kaukiančiu mažyliu ant galinės sėdynės. Keistai ilga apsaugos linija. Pakrautas traukinys. Kelionės gali sukelti nerimą - net ir labiausiai patyrusiems ar patyrusiems keliautojams.
Įveskite dr. Toddą Farchione, klinikinį psichologą ir intensyvios panikos sutrikimų ir specifinių fobijų gydymo programos vadovą Bostono universitete. Nerimo ir susijusių sutrikimų centras . Jis čia siūlo aštuonis patarimus, kaip pabandyti nusiraminti ir, va, keliauti toliau.
1. Sukurkite papildomą laiką.
Jei skraidymas jus gąsdina arba saugumo linijos sukelia stresą, neabejotinai skirkite sau daug laiko, kad patektumėte į oro uostą, sako Farchione. Pagrindinis dalykas, kurį jis mato, yra tai, kad žmonės nepalieka sau pakankamai laiko tvarkyti dalykus, su kuriais tenka susidurti norint skristi. Taigi uždirbkite porą papildomų valandų: duokite sau laiko prisėsti, atsipalaiduoti, išgerti kavos. Kitu atveju jis perspėja, kad jūs galite būti žmonės, bėgantys per terminalą su trimis vaikais ir penkiomis rankomis, kad pasiektumėte jų skrydį. Nereikia papildyti jau ir taip įtemptos padėties, nes nepastatėte papildomo laiko, ypač jei atsitiksite išskridę iš labiausiai įtempto Amerikos oro uosto.
2. Nustatykite pagrįstus lūkesčius.
Plieno save, kas bus ateityje, siūlo Farchione. Tai, ką jis nori pasakyti, pasiruoškite pagrįstai nustatydami lūkesčius. Jei važiuojate dideliu atstumu tuo metu, kai visi kiti taip pat išvyksta, jums prireiks maždaug valandos, kol pasieksite tikslą. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet tiems iš mūsų, kurie įkyriai jaudinasi, kai matome raudonas intensyvaus eismo linijas žemėlapių sudarymas , tai naudingas patarimas. Galvodami apie srautą ir organinius vėlavimus, kuriuos jis vadina paketinių sandorių dalimi, juos tampa lengviau priimti.
3. Stenkitės išlikti pozityvus - ar bent jau neutralus.
Daug kartų, sako Farchione, vadovaudamasis dėmesingumu ir priėmimu grįstu požiūriu, ar galite pereiti į situaciją taip, kad jos nevertinate taip neigiamai? Jei esate ilgoje apsaugos eilėje, bet turite daug laiko, jis klausia: „Kas yra didelė problema? Jei vadovavotės pirmuoju jo patarimu, kaip statyti laisvalaikį, viskas yra pasiruošę: laukdami lėktuvo galite žaisti savo telefonu eilėje arba prie vartų - jei esate apsaugos linijoje, koks skirtumas ar tai daro? Jis siūlo jums pasakyti sau, kad tai yra ilga eilutė, nepridėjus papildomo gabalo, ir aš negaliu to toleruoti.