Kai kuriems skrydis yra ne kas kita, kaip tik ilgą laiką apsiriboti viena vieta. Kitiems tas košmaras yra tik pavyzdys, kad jie privalo pykinti ir, jei judesio liga jiems geriausiai pasiteisins, netgi gali iš tikrųjų pakilti, kai turbulencija bus pakankamai bloga.

Oro liga yra dažnas maras daugeliui keliautojų, tačiau, laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau apsisaugotumėte nuo šio erzinančio šalutinio poveikio.

Pirmas dalykas kovojant su oro liga yra žinoti, kas tai yra. Ši problema kyla, kai jūsų vidinė ausis nustato judesį, kurio akys neregistruoja. Tai veikia ir atvirkščiai - jei jūsų akys užklumpa judesį, kurio jūsų kūnas neaptinka, sakykite, kai žiūrite ypač duobėtą filmo sceną, galite susirgti judesiu net nejudėdami.

Pagal Merilendo universiteto medicinos centras , šis disbalansas gali sukelti daugybę simptomų: šaltas prakaitas, blyški oda, galvos skausmai, galvos svaigimas, pykinimas, padidėjęs seilėtekis, nuovargis ir vėmimas. A 2015 tyrimas Oksfordo akademinės žmogaus molekulinės genetikos akademijos 23 ir genetikos grupės duomenys išsiaiškino, kad maždaug kas trečias žmogus serga automobilių liga, kurios priežastys yra nepaprastai panašios į oro ligas.

Taip pat nustatyta, kad judesio ligą sunkina nerimas ir stresas, o tai reiškia, kad jis nebūtinai išnyksta po skrydžio. Tačiau yra keli paprasti būdai, kaip išvengti šių šalutinių reiškinių arba bent jau padėti jiems atsikratyti kelkraščio, jiems jau prasidėjus.

Praleiskite skaitymo sesiją

Nors gydytojai rekomenduoja zonuoti stabilioje scenoje ar horizonto linijoje, kai jūs patiriate judesio ligą, skaitymas visiškai nepagerins jūsų padėties. Tai, ką darote, yra dar daugiau judesių, kurie gali dar labiau sutrikdyti jūsų vidinę pusiausvyrą.

Atsargiai pasirinkite savo lėktuvo sėdynę

Sėdynės, esančios arčiau lėktuvo priekio ir tiesiai ant lėktuvo sparnų, yra šiek tiek stabilesnės nei kitos, sumažindamos jūsų kūno judėjimą skrydžių metu. Kaip ir autobuse, kuo toliau atgal, tuo buferiškesnis.

Stebėkite, ką valgote prieš skrydį

Orlaivių savininkų ir pilotų asociacija rekomenduoja valgyti lengvą patiekalą prieš naktį ir skraidymo dieną. Venkite vartoti daug kalorijų ir praleiskite sūrų maistą. Sūrus maistas tik sustiprina dehidraciją, kuri taip pat atsitinka skrydžiuose, kur oras yra sausesnis (pro patarimas: gerkite daug vandens). Taip pat praleiskite bet kokį riebų maistą, kuris reguliariai sutrikdytų jūsų skrandį.

Naudokitės oro išleidimo angomis savo naudai

Tiesioginis oro srautas gali pakeisti pasaulį, kai judėjimo ligos simptomus jaučiate uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuvo sėdynėje. Pažvelkite į oro išleidimo angą virš savo sėdynės, kad šiek tiek palengvėtumėte pykinimo ir kančios metu.

Akupresūra

1995 m. Aviacijos, kosmoso ir aplinkos medicinos žurnale buvo paskelbtas tyrimas, kuriame teigiama, kad akupresūros atlikimas sau gali sumažinti jūsų judesio ligą. Taigi, kas yra akupresūra? Veiksmas, skatinantis įvairius jūsų kūno slėgio taškus, siekiant geriau cirkuliuoti energijos srautus visame kūne.

Dėl judesio ligos pabandykite nykščiu įstumti į riešą maždaug du centimetrus žemyn nuo riešo raukšlės. Keletą minučių palaikykite nuspaudę skirtingą slėgį, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.

Išbandykite „Verbal Placebos“

„Journal of Applied Psychology“ atliktame tyrime buvo dalijamasi, kai Izraelio gynybos pajėgose kariniams jūrų kursantams buvo pasakyta, kad vargu ar jie sirgs jūros liga, ir kad jei taip atsitiks, vargu ar tai turės įtakos jų darbui. Penkių dienų eksperimento pabaigoje buvo nustatyta mažiau jūros ligos.

Ką galite padaryti: Ar jūsų artimas žmogus nuramina, kad jūs nesergate judesio liga, ir pradėkite save treniruoti, kad mažiau dėl to jaudintumėtės. Pasirinkite mantrą, panašią į „Aš galiu kontroliuoti savo judesio ligą“, kurią padeklamuosite ypač išbandžius skrydžio viduryje.

Pasirinkite „Ginger Ale“

Imbieras yra puikus jūsų virškinimo sistemai. Kai tas gėrimų vežimėlis pateks į saloną, paprašykite skardinės imbierinio alaus. Venkite didelių gurkšnių - nenorite, kad jūsų skrandyje diskomfortą pridėtų oro burbuliukai. Kietieji imbieriniai saldainiai taip pat gali padaryti stebuklus sutrikus skrandžiui.

Įdėkite šiek tiek dramamino

Jei visa kita nepavyksta, jie gamina vaistus, kurie padeda pažaboti judesio ligą. Vis dėlto būkite atsargūs: kai kurie iš šių vaistų gali sukelti mieguistumą. Bet, miegojimas per skrydį yra puiki alternatyva praleisti jį ankštame lėktuvo vonios kambaryje.