Nesvarbu, ar jis treniruojasi olimpinio aukso, ar suspėja su trimis berniukais iki penkerių, Michaelas Phelpsas savo miego ir atsigavimo rutiną laikė prioritetu - net ir esant COVID-19 pandemijai.

Švenčiant Nacionalinį supratimo apie miegą mėnesį elito plaukikas turėjo kalbėtis Kelionės + laisvalaikis apie jo partnerystę su čiužinių kompanija Molekulė ir kaip svarbu pagauti kai kuriuos Zs ir kaip sportininkus, ir kaip tėtį - ir stebėtinai, abu yra gana panašūs.

„Jei nemiegu miego ir man reikalingos mitybos, neturiu įrankių, kad galėčiau kiekvieną dieną paklausti savo kūno, ko man reikia paprašyti, ir tai bando padaryti įsitikinęs, kad mano šeima rūpinasi [ir] bando įsitikinti, kad aš ja rūpinuosi “, - sakė jis. „Manau, kad miegas yra neatsiejama nuo mano gyvenimo kasdienybė, nesvarbu, ar treniruojuosi, ar esu pensininkas sportininkas“.

Ir šiomis dienomis Phelpsas, labiausiai papuoštas olimpinis sportininkas pasaulyje, turėdamas 28 medalius, iš jų 23 auksinius, tiksliai žino, kaip patekti į mieguistą proto būseną, pradedant nuo 20:30 val. žadintuvas priminti jam pradėti ruoštis miegoti.

„Man patinka bandyti ruoštis miegoti iki 21:30 val. taigi aš iš esmės skiriu valandą laiko atsikelti ir pasirūpinti viskuo, ką reikia padaryti [pavyzdžiui], kad langai būtų uždaryti ir durys užrakintos, kad įsitikintume, jog mes visi esame apsaugoti nakčiai “, - paaiškino jis. pridurdamas: „Prieš eidamas miegoti, praleidžiu ne daug laiko savo telefone, mėlyna šviesa jūsų galvoje sukelia tiek daug dalykų“.

Jis taip pat pabrėžia, kad prieš einant į lovą reikia drėkinti.

Naktimis, kai jam iškyla sunkumų, Phelpsas, pasiskelbęs „duomenų vaikinu“, turintis net miego stebėjimo prietaisą po čiužiniu, turi proto gudrybę, kad nuvyktų.

„Aš turiu šį mažą žaidimą, kurį žaidžiu“, - sakė jis „T + L“. „Atsigulei į lovą ir užmerki akis, o aplink kambarį eini užmerktomis akimis ir stengiesi kuo išsamiau aprašyti viską, ką prisimeni savo kambaryje, ir tą, kurį mintis klaidžioja, pradedi atgal pirmame kvadrate. Būčiau šokiruotas, jei apeitumėte savo kambarį daugiau nei penkis kartus ir vis dar būtumėte budrus, tai tiesiog labai šaunus raminantis atsipalaidavimo įrankis, kurį aš naudojau ilgą laiką ir kuris visada veikia “.

Ir patarimas profesionalams: „Jei jūsų naktiniame spintelėje yra trys stalčiai, būtinai pasakykite, kad jame yra trys stalčiai, būkite kuo konkretesni“, - pridūrė jis.

Kalbant apie gyvenimo naršymą per COVID-19 pandemiją, Phelpsas tai apibūdino kaip „kalnelius“, buvusius namuose su sūnumis 4 metų Boomeriu, 3 metų Becketu ir Mavericku 1, tačiau jo „įprastas gyvenimo būdas“ padėjo jam ir jo žmona Nicole kontroliuoja jų šeimą.

„Sąžiningai man, tai buvo nuostabu, nes tėtis galėjo dalyvauti kiekvienoje akimirkoje, už tai aš esu dėkingas“, - sakė jis. „Aš esu rutinos vedamas žmogus, tai vienintelis dalykas, kurį gyvenau ir kvėpavau visą savo karjerą. Akivaizdu, kad kartais visus metus buvo sunku laikytis šios rutinos, tačiau dažniausiai jaučiu, kad mes padarėme tikrai gerą darbą “.

Ankstesniame gyvenime Phelpsas galėjo intensyviai treniruotis ruošdamasis artėjančioms olimpinėms žaidynėms - tai, ką jis sakė T + L, kad jis būtų pasiruošęs ir kad papildomi treniruočių metai galėjo net laikyti baseine 2024 m.

'Aš žinau, kaip aš dirbu, jei būtų buvę 2017 m. 2016 m. Žaidimai, kuriuose vis tiek varžyčiausi arba būčiau bandęs varžytis', - sakė jis. „Manau, kad man asmeniškai, jei patekčiau į situaciją, tikriausiai likčiau dar trejus metus ir vykčiau į dar vieną olimpiadą.“

Kalbant apie jo kolegas olimpiečius, vykstančius į Tokiją šią vasarą, patinka Ryanas Lochte , Phelps & apos; išleidžia geros energijos visiems dalyvaujantiems žmonėms.

„Linkiu visiems geriausiems sportininkams“, - sakė jis. „Tai bus skirtingos žaidynės, tačiau jie vis tiek varžosi dėl olimpinių žaidynių aukso medalio, kad turėtų tokią galimybę - tai gana ypatinga“.

Christine Burroni yra „Travel + Leisure“ skaitmeninių naujienų redaktorė. Rask ją, sekančią beveik viską „Twitter“ tinkle arba pažiūrėkite, ką ji veikia NYC ar savo naujausioje kelionėje „Instagram“ tinkle.