Užsisakyti labai gražų vyno butelį mano mėgstamiausiame restorane buvo klaida; Sakiau, kad negersiu. mano galva sunki rankose, plakantis iš skausmo, bet aš noriu maksimaliai išnaudoti savo kelionę ir apsimesti, kad nenorėčiau būti sulankstytas į savo lovos apatinį guodėją, nei penktadienio vakarą Ostine.

Tai neturėtų atsitikti: aš nuvaliau lėktuvo dėklo stalą „Lysol“ servetėle, „Purell“ ištryniau rankas, prieš tai panardindamas pirštus į mini maišų maišelį su krapais, praėjusią naktį prieš miegą nurijau melatoniną, kad išvengčiau bet kokio reaktyvinio atsilikimo nuo mano kelionė į Europą prieš savaitę. Tačiau kitą dieną mano galūnės buvo skaudžios, antakiai prakaitavo ir mano apetitas, kurį privalau valgyti - penkis kartus per dieną, keliavo - apetitas dingo. aiškus Aš sergu. Aš karščiuoju ir esu varganas. Kaip tai nutiko?

Užkrečiamų mikrobų yra visur, kai keliaujate, tačiau nepaisydami artėjančios ligos simptomų galite sunaikinti visą maršrutą. O iš tikrųjų sirgti, kai tavęs nėra namuose, gali būti visiškai nelaiminga. Aš nesu tas, kuris dažnai serga, taigi, aš buvau visiškai nepasiruošęs išgydyti save, kai Pietų Austine slampinėjau virš reikiamo gydomojo pozos dubenėlio, labai norėdamas, kad kažkas paspartintų mano sveikimą - taip nebuvo.

Susijęs: Tai yra labiausiai užkrėsta vieta oro uoste

Žiemos ligos, tokios kaip gripas ar net nemalonus peršalimas, gali visiškai sugadinti kelionę, todėl kai jau per vėlu neleisti susirgti keliaujant (nepaisant visų pastangų), pripažinkite, kad nesate šimtu procentų, ir padarykite ką nors dėl to. Galvos, raumenų ir net skrandžio skausmai gali būti gripo ar peršalimo požymiai, sako gastroenterologas Roshini Rajapaksa . Nenuleiskite nenormaliai skaudančių rankų kaip šalutinio produkto, keliančio tą per sunkų rankinį bagažą. Kosulys, sloga ir gerklės skausmas taip pat gali būti artėjančios ligos požymiai.

Lengviausias ir, ko gero, svarbiausias dalykas, kurį galite iš karto padaryti, kad padėtumėte savo kūnui, yra hidratuotas. Gerkite vandens ir venkite alkoholio, kuris slopins jūsų imuninę sistemą, todėl sunkiau greitai pagerėti, sako dr. Rajapaksa. Būkite be saulės spindulių, dėl ko galite labai išsausėti.

Užkertant kelią pernelyg dideliam krūviui, jūsų kelionėje turėtų būti pateikiamos didžiausios sąskaitos, kai išryškėja peršalimo ar gripo simptomai - poilsis yra būtinas gydant jūsų kūną. Kad ir kaip sunku, išvalykite savo maršrutą, kad jaustumėtės pūkuotoje viešbučio lovoje. Miegas yra tikrai svarbus, sako dr. Rajapaksa. Pasimėgaukite filmų nuoma, kurį laiką galite ten pabūti. Craigas Webbas, „MedExpress“ srities medicinos direktorius, taip pat rekomenduoja pasinaudoti nemokamu karštu vandeniu viešbučio kambaryje. Atsigaivinkite šiltu dušu ar vonia, kad padėtumėte išvalyti sinusus, gerkite karštą arbatą, kad nuramintumėte gerklės skausmą ir nusnaustumėte, siūlo jis. Jūsų kūnas - ir kiti - jums už tai padėkos vėliau.

Vis dar nesijaučiate geriau po bandymų atsipalaiduoti kambaryje? Pagalba gali būti lengvai pakeliui. Jei esate viešbutyje ar kurorte, jie dažnai turi viešbučio gydytoją, kuris gali būti pakviestas pasimatyti su jumis ir susitvarkyti su smulkiais dalykais, o galbūt duos vaistų, kurie padės geriau jaustis, sako dr. Rajapaksa. Jei jaučiatės labai sunkus, eikite į skubią pagalbą arba greitosios pagalbos skyrių. Ir nedelskite: vaistai nuo gripo gali būti skiriami anksti, siekiant sumažinti sunkumą ir sutrumpinti trukmę, sako dr. Rajapaksa.

Dr. Webbas taip pat rekomenduoja pasamdyti konsjeržą, kad jis padėtų patenkinti visus poreikius, nesvarbu, ar tai būtų susitikimas su vietiniu gydytoju, ar elektrolitų įsigijimas, kad jūsų hidratacija būtų užtikrinta, ar tai, kad gausite kitus daiktus, kurių reikia norint pasveikti.

Nebuvimas patogioje mikrobangų krosnelėje ar mėgstamoje nedarbingumo dienos pristatymo vietoje gali sukelti nerimą, o mintis, kad negalite paruošti maisto, gali būti iššūkis. Kalbant apie valgymą, dr. Rajapaksa rekomenduoja ieškoti švelnaus maisto ir vengti žalio maisto ir pieno produktų. Pabandykite užsisakyti paprastus ryžius, makaronus ar sultinį, o jei kambarių aptarnavimas nėra tinkamas pasirinkimas, patikrinkite, ar paruoštus maisto produktus ar pagrindinius restoranų maisto produktus galima pristatyti į jūsų būstą.

Net jei esate tas žmogus, kuris neserga, jūsų stipri imuninė sistema gali būti tokia pat patikima, kaip ir skrydžio budėjimas budėjimo režimu, ypač kai esate naujoje, nepažįstamoje aplinkoje ir esate veikiami naujų mikrobų ir bakterijų. Kad būtumėte saugūs, visada keliaukite su savo draudimo kortele ir netgi tos informacijos kopija. Skirkite keletą minučių, ypač keliaudami į užsienį, pažymėkite svarbius skubios pagalbos telefono numerius, patikimus skubios pagalbos centrus ir geriausiai įvertintas ligonines šalia jūsų nakvynės, jei tik nepasitaikys liga.

Pakavimo mažas pagalbos rinkinys taip pat bus naudinga, jei jums reikės skausmo ir simptomų malšinimo. Dr. Rajapaksa rekomenduoja rinkinį su ibuprofenu (Motrin) ar acetaminofenu (Tylenol), taip pat Pepto Bismol, kurie gali padėti sergant skrandžio ligomis ir kuriuose yra antibakterinių savybių, padedančių kovoti su infekcija. Pasaulio keliautoja ir kritinės slaugos slaugytoja Leslie Medley niekada nekeliauja be Z pakuotės („Zithromax“), kuris yra plataus spektro antibiotikas, taip pat vitamino C papildų, „Imodium“, rankų dezinfekavimo ir antibakterinių servetėlių, kad apsisaugotų ir padėtų išgydyti visas maladijas. kad gali kilti. Nors atrodo, kad šie daiktai yra paplitę, juos sunku rasti ne didžiuosiuose miestuose ar užsienio šalyse, o jų turėjimas po ranka, ypač kai esate per ligotas, kad jų įsigytumėte patys, gali būti labai naudingas.

Nors galbūt trokštate grįžti namo, kai nosis nuteka visame viešbučio nuotolinio valdymo pultelyje, skristi atgal į komfortą gali būti ne pati geriausia mintis. Jei esate labai perkrautas, buvimas lėktuve gali pabloginti savijautą, sako dr. Rajapaksa, pabrėždamas, kad oro slėgis gali sukelti nemalonių simptomų. Oro linijos paprastai ima mokestį už skrydžio perrašymą, tačiau šis mokestis turėtų būti vertas nepailginti ligos ir užkrėsti kitus keliautojus.

Norite likti sveiki kitai kelionei? Dr. Rajapaksa pabrėžia: Reguliariai vartokite probiotiką, kad jūsų imuninė sistema būtų atsparesnė. Tiesiog pagalvokite apie tai kaip apie sveikatingumo padidėjimą jūsų dažnai skrendančiose myliose, ir jūs greitai pajusite aukso statusą.