Kai kuriems žmonėms skrydis yra ne kas kita, kaip buvimas vienoje vietoje ilgesnį laiką. Kitiems tą košmarą iliustruoja tik faktas, kad juos neabejotinai pykina ir, jei judesio liga paūmėja, gali net vemti, kai turbulencija tampa pakankamai didelė.

Oro ligos yra dažnas daugelio keliautojų maras, tačiau, laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau apsisaugotumėte nuo šio erzinančio šalutinio poveikio.

Pirmas dalykas kovojant su oro liga yra žinoti, kas tai yra. Ši problema kyla, kai vidinė ausis aptinka judesį, kurio akys neregistruoja. Tai veikia ir atvirkščiai – jei jūsų akys užfiksuoja judesį, kurio kūnas neaptinka, tarkime, kai žiūrite ypač nelygią filmo sceną, galite susirgti nuo judesio net nejudėdami.

Pagal Merilendo universiteto medicinos centras , šis disbalansas gali sukelti daugybę simptomų: šaltą prakaitą, blyškią odą, galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą, padidėjusį seilių išsiskyrimą, nuovargį ir vėmimą. A 2015 metų studija gavus duomenis iš Oksfordo Academic on Human Molecular Genetics genetikos grupės 23andme, maždaug vienas iš trijų žmonių kenčia nuo automobilių ligos, kurios priežastys yra neįtikėtinai panašios į oro ligą.

Taip pat nustatyta, kad judesio ligą apsunkina nerimas ir stresas, o tai reiškia, kad ji nebūtinai praeina po skrydžio. Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip išvengti šių šalutinių poveikių arba bent jau padėti juos įveikti jau prasidėjus.

Praleiskite skaitymo sesiją

Nors sergant judesio liga gydytojai rekomenduoja susiskirstyti į stabilią sceną ar horizonto liniją, skaitymas jūsų padėties nė kiek nepagerins. Tai, ką darote, yra dar daugiau judesių, kurie gali dar labiau sutrikdyti jūsų vidinę pusiausvyrą.

Atsargiai išsirinkite savo lėktuvo sėdynę

Sėdynės, esančios arčiau lėktuvo priekio ir tiesiai ant lėktuvo sparnų, yra šiek tiek stabilesnės nei kitos, todėl sumažėja jūsų kūno judėjimas skrydžio metu. Kaip ir autobuse, kuo toliau atgal, tuo jis nelygesnis.

Žiūrėkite, ką valgote prieš skrydį

The Orlaivių savininkų ir pilotų asociacija rekomenduoja naktį prieš skrydį ir dieną pavalgyti lengvą maistą. Venkite vartoti daug kalorijų ir atsisakykite sūraus maisto. Sūrus maistas tik sustiprina dehidrataciją, kuri taip pat atsitinka skrydžiuose, kur oras yra sausesnis (pro patarimas: gerkite daug vandens). Taip pat atsisakykite riebaus maisto, kuris reguliariai sutrikdytų jūsų skrandį.

Išnaudokite ventiliacijos angas savo pranašumui

Tiesioginis oro srautas gali pakeisti pasaulį, kai jaučiate judesio ligos simptomus uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuvo sėdynėje. Pažiūrėkite į oro išleidimo angą virš sėdynės, kad suteiktumėte šiek tiek palengvėjimo pykinimo ir kančios metu.

Akupresūra

Dar 1995 m. žurnale „Aviation, Space, and Environmental Medicine“ buvo paskelbtas tyrimas, kuriame teigiama, kad akupresūros atlikimas gali sumažinti judesio ligą. Taigi, kas yra akupresūra? Įvairių kūno slėgio taškų stimuliavimas, siekiant geriau cirkuliuoti energijos srautą visame kūne.

Jei sergate judesio liga, pabandykite nykščiu stumti į riešą maždaug dviem coliais žemyn nuo riešo raukšlės. Laikykite jį nuspaudę keletą minučių įvairiu spaudimu, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.

Išbandykite „žodinį placebą“.

Žurnale „Journal of Applied Psychology“ paskelbtame tyrime buvo pasidalijama Izraelio gynybos pajėgų karinio jūrų laivyno kariūnų pasakymo, kad jie greičiausiai nesusirgs jūros liga, o jei susirgs, tai mažai tikėtina, kad tai turės įtakos jų darbo rezultatams. Pasibaigus penkių dienų eksperimentui, buvo mažiau pranešta apie jūros ligą.

Ką galite padaryti: paprašykite artimo žmogaus jus nuraminti, kad nesirgsite judesio liga, ir pradėkite treniruotis, kad mažiau dėl to jaudintumėte. Pasirinkite mantrą, pvz., „Aš galiu kontroliuoti savo judesio ligą“, kurią deklamuoti ypač sunkiomis akimirkomis skrydžio viduryje.

Pasirinkite Ginger Ale

Imbieras puikiai tinka jūsų virškinimo sistemai. Kai gėrimų vežimėlis atsitrenks į saloną, paprašykite gurkšnoti skardinę imbierinio alaus. Venkite didelių gurkšnių – nenorite, kad oro burbuliukai padidintų diskomfortą skrandyje. Kietieji imbieriniai saldainiai taip pat gali daryti stebuklus esant skrandžio sutrikimams.

Supakuokite Dramamine

Jei visa kita nepavyksta, jie gamina vaistus, padedančius pažaboti judesio ligą. Tačiau būkite atsargūs: kai kurie iš šių vaistų gali sukelti stiprų mieguistumą. Bet ei, miegoti visą skrydį yra puiki alternatyva praleisti jį ankštame lėktuvo vonios kambaryje.