Remiantis JK atliktu tyrimu, vidutinis žmogus geria rytinę kavą apie 8.30 val. Ir vidutiniškai tris puodelius kavos per dieną, Metro pranešė . Nors šis įprotis gali padėti dieną, šis įprotis gali pakenkti miego ciklui. JAV daugiau nei 85 proc. Žmonių reguliariai vartoja kofeiną, o daugiau nei 40 proc. Amerikiečių taip pat nepakankamai miega, CNBC pranešė . Sutapimas? Mes manome, kad ne.
Sveikatos ekspertė dr. Sarah Brewer pasakojo Metro kad idealiausias laikas mums gauti mėgstamą gėrimą su kofeinu yra kažkur apie 10 valandos ryto. Čia atsižvelgiama į žmones, kuriems reikia keltis apie 7 ar 8 valandą ryto, kad ryte galėtų dirbti.
Su tuo sutinka ir registruota dietologė Laura Cipullo, sakydama CNBC, kad geriausia kavą gerti tada, kai organizmas gamina mažiau kortizolio, maždaug po trijų ar keturių valandų po pabudimo. Taigi, jei jūs turite atsibusti 7 valandą ryto, jūs turėtumėte gerti kavą 10 valandą ryto.
To priežastis, pasak Cipullo, yra ta, kad mūsų kūnai gamina daugiau kortizolio, kai mes pirmą kartą pabundame. Kortizolis yra a streso hormonas dėl to galime jausti nerimą, o kofeinas - dar labiau sustiprinti. Tai vėliau sukelia rytinius nervus ir ekstremalias avarijas. Kelios valandos atidėjus kofeino vartojimą, šis poveikis gali būti neutralizuotas.
O geriausias būdas nustoti ryte iškart siekti kavos puodo? Pasak CNBC, gerai išsimiegokite - tai lengviau padaryti ir vengiant kofeino popietėmis. Tiesą sakant, jūsų suvartojamas kofeinas vis tiek gali jus paveikti iki šešių valandų po jo vartojimo, sakė vienas tyrimas Miego sutrikimų ir tyrimų centras Henry Fordo ligoninėje .
Taigi tam tikra prasme jūsų kofeino uždelsimas yra tarsi nesibaigiančio ciklo nutraukimas. Turėdami rytinę taurę vėliau dieną, jos gali prireikti ne po pietų, o tai reiškia, kad miegosite geriau naktį. Tai taip pat reiškia, kad laikui bėgant jums nereikės daugiau kofeino.
Žinoma, gerti kavą ryte yra įprotis, kad daugeliui žmonių sunku atsikratyti. Bet atsižvelgiant į vidurkį kavos puodelio kaina viršija 3 USD (daugiau, jei ketinate „Starbucks“ lattei), tai įprotis, kurio verta atsisakyti - ne tik savo kūnui, bet ir piniginei.