Jei esate vienas iš nepasisekusių keliautojų, kurie susirgo maistu plintančia liga, jūsų atostogos nėra nepataisomai sugadintos. Žemiau mes suapvalinome septynis patarimus, kurie padės jums kuo greičiau pasveikti, kad galėtumėte vėl mėgautis savo kelione.

1. Gerkite daug vandens.

Viduriavimas ir vėmimas praranda visus kūno skysčius, todėl būtina juos pakeisti, paaiškina Mayo klinika . Laikykitės skysčių, kol pykina: švari soda, skaidrus sultinys ir vanduo buteliuose. Jei turite prieigą tik iš vandentiekio vandens, užmuškite bakterijas pirmiausia ją užvirindami. Taip pat galite čiulpti ledo traškučius, jei jūsų skrandis negali susitvarkyti su skysčiais, tačiau galbūt norėsite išvengti ledo, jei manote, kad apsinuodijote maistu nuo užteršto vandens.

2. Nepamirškite apie skysčius, kurių sudėtyje yra elektrolitų.

Vėmimas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, todėl taip pat reikia gerti skysčius, kurie atstato pusiausvyrą, nes vien vanduo nepadės atsigauti. Kokosų vandenyje ir „Gatorade“ yra daug elektrolitų ir populiarių sergančio keliautojo pasirinkimų; Arba, jei nė vieno iš jų nėra, Devinsky rekomenduoja paruošti geriamąjį pakartotinio drėkinimo tirpalą. Norėdami tai padaryti, užvirkite vieną litrą vandens ir į puodą įpilkite šešis šaukštelius cukraus ir pusę arbatinio šaukštelio druskos. Gerkite jį lėtai.

3. Lėtai į savo racioną įtraukite kietą maistą.

Devinksy sako, kad jūsų GI traktas negali tinkamai suvirškinti maisto, kai pirmą kartą apsinuodijote maistu, bet kai jūs nebeturite aktyvios GI kančios, galite į savo dietinį maistą vėl įtraukti švelnų, mažai riebalų ir mažai skaidulų turintį maistą (pagalvokite) ryžiai, skrudinta duona, bananai ir keptos bulvės). Pradėkite nuo to, kad dažnai valgote nedidelius kiekius, o jei jums pradeda pykinti skrandis, grįžkite prie skysčių. Maistas, kuriame yra druskos, pavyzdžiui, sriuba ir krekeriai, taip pat padeda atkurti taip reikalingus elektrolitus.

4. Venkite maisto, kuris gali sutrikdyti skrandį.

Pieno produktai, riebus ar keptas maistas, daug skaidulų turintis maistas (pvz., Sėlenos, riešutai, sėklos, žalios daržovės), aštrus maistas ir kava gali sutrikdyti virškinimo traktą, todėl venkite šių maisto produktų, kol nepajusite savijautos. Jūsų skrandis jums padėkos.

5. Atsargų vaistams.

Nėra geriausių vaistų, kuriuos turėtumėte vartoti, sako Devinksy. Jei galite, pasitarkite su gydytoju, tačiau „Pepto-Bismol“ ir kiti be recepto įsigyti vaistai padės nuraminti simptomus. Jei jus ypač skaudina viduriavimas, jūs (ar draugas ar šeimos narys, keliaujantys su jumis) turėtumėte išeiti ir įsigyti Imodium. Tačiau Devinksy įspėja: „Vaistai, padedantys suvaldyti viduriavimą, gali iš dalies gydyti simptomą, tačiau veikia prieš organizmo natūralią toksino ar infekcijos sukėlėjo pašalinimo apsaugą“.

6. Žinokite, kada reikia kreiptis į gydytoją.

Jei dažnai vemiate, matote kraują savo vėmaluose ar išmatose, viduriuojate ilgiau nei dvi dienas, kenčiate nuo sunkių mėšlungio ar jaučiate bet kurį iš dehidratacijos simptomų - galvos svaigimą, burnos džiūvimą ir apsvaigimą - turite eiti į gydytojas Mayo klinika pataria. Blogiausiu atveju jums gali tekti taip būti paguldytas į ligoninę dehidratacijai gydyti.

Jei vykstate į užsienį, sužinokite, ar jūsų sveikatos draudimą priima artimiausia ligoninė. Jei ne, apsvarstykite galimybę įsigyti medicininis kelionių draudimas tuo atveju, jei apsinuodijimas maistu yra pakankamai rimtas, todėl reikia kreiptis į gydytoją.

7. Venkite vėl sirgti.

Ne visada galite išvengti apsinuodijimo maistu, tačiau prieš kelionę galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad sumažintumėte riziką, Pasak CDC . Kadangi nuo vandentiekio vandens galima susirgti, lagamine palikite vietos buteliuose išpilstytam vandeniui ir rankų dezinfekavimo priemonei ir venkite per mažai paruoštos mėsos ir maisto, kuris kurį laiką sėdėjo kambario temperatūroje. Devinksy priduria, kad keliautojai turėtų pasirūpinti žaliais vaisiais ir daržovėmis, kuriuos ruošiant maistą gali užteršti vietinė vandens sistema, ir laikytis karšto patiekalo. Prieš išvykdami į kelionę, taip pat galite paprašyti savo gydytojo paskirti plataus spektro antibiotikus.