Net jei po skrydžio į rytus nepatyrėte stiprios vėlavimo, tikriausiai girdėjote, kad tai tiesa: atsigauti nuo reaktyvinio vėlavimo yra sunkiau, kai vykstate į rytus nei į vakarus.

Tyrimo metu paskelbtas žurnale Chaosas , mokslininkai teigia, kad dabar jie nustatė fiziologinę priežastį, dėl kurios keliautojai sunkiau prisitaiko prie laiko pokyčio skrisdami į rytus, o ne į vakarus.

Iš esmės tai, ką mes rodome, yra ši rytų ir vakarų asimetrija ... kyla iš to, kad jūsų [paros ritmų] natūralus periodas yra šiek tiek ilgesnis nei 24 valandos, sakė docentė Michelle Girvan Kelionės + laisvalaikis .

Taigi vietoj tiksliai 24 valandų jūsų vidinis laikrodis gali būti, pavyzdžiui, 23,5 valandos arba 24,5 valandos.

Girvan ir jos bendraautoriai pasirinko tirti atskiras širdies stimuliatoriaus ląsteles arba neuronų osciliatorius (likite su manimi), kurie diktuoja mūsų natūralius paros ritmus. Jie nustatė, kad jei asmens vidiniame laikrodyje yra papildomų 30 minučių, tai greitai gali kirsti laiko juostas, tai gali paversti jet delay dienomis.

Jūs tikitės paankstinti savo vidinį laikrodį, jei keliausite į rytus ir atgal, jei keliausite į vakarus, pridūrė Girvanas. „Tačiau jei keliaujate daug laiko juostų į rytus, jūsų vidinis laikrodis nesustoja taip, kaip galėtumėte tikėtis. Vietoj to, fazė vėluoja.

Ne mokslininkams, fazės pažanga ar jūsų miego ir pabudimo laikas juda anksčiau dieną, ir fazės vėlavimas ar jūsų miego ir pabudimo laikas juda vėliau.

Būtent dėl ​​to jūs patiriate stipresnį reaktyvinį atsilikimą, sakė Girvanas.

Pagal bendrą nykščio taisyklę, komanda atrado, kad kelionė į rytus per tris laiko juostas visiškai atsigauna. Kelionė į vakarus per tą patį laiko juostų skaičių reikalauja kiek mažiau nei trijų dienų. Keliaujant į rytus per devynias laiko juostas, visiškas atsigavimas trunka beveik dvi savaites. Kita vertus, keliautojas gali atsigauti po kelionės į vakarus per devynias laiko juostas per mažiau nei aštuonias dienas.

Tik tada, kai bus įveikta 12 laiko juostų bet kuria kryptimi, atkūrimo laikas bus beveik lygiavertis (apie 10 dienų).

Išsinešimas: jei keliaujant į rytus jaučiate daugiau lėktuvo, matematika yra jūsų pusėje.

Norėdami kovoti su „jet lag“, Girvanas sako, kad turėtumėte būti sąžiningi, kai esate veikiami šviesos, net dirbtinio spindesio iš kompiuterio ekrano.

Galite pabandyti prisitaikyti prie naujos laiko juostos prieš kelionę, naudodami dirbtinę šviesą [imituotoje šviesos aplinkoje] “, - siūlo Girvanas. Ji taip pat pažymi, kad nors tyrime buvo nagrinėjami tik neuronų osciliatoriai, daugelio kitų ląstelių paros ritmas yra valdomas kitų jėgų nei kylanti ir besileidžianti saulė.

Galite įsivaizduoti, ką valgote, daro įtaką šių dalykų tvarkaraščiui ... tai yra dar vienas sudėtingumo lygis, sakė ji.

Melanie Lieberman yra skaitmeninio redaktoriaus padėjėja Kelionės + laisvalaikis. Sekite ją „Twitter“ ir „Instagram“ @melanietaryn .