Kiek pavargęs jautiesi būdamas budrus, priklauso ne tik nuo to, kiek valandų miegi, bet ir dėl padėties, kurioje miegi.

Miegojimas tam tikroje padėtyje gali turėti didžiulės įtakos jūsų savijautai ryte, Mažai pranešė. Miegojimas ant pilvo ar nugaros arba per daug pagalvių po galva gali sukelti spaudimą tam tikroms stuburo ar sąnarių dalims, o tai gali sukelti skausmą, sustingimą ar kitas sveikatos problemas, pvz., Miego apnėją.

Štai kodėl daugelis gydytojų siūlo miegoti ant šono, kad miegas būtų geriausias. Tai padės išvengti streso taškų, kurie gali pabloginti sąnarius ir jungiamąjį audinį, sakė chiropraktikas dr. Robertas Haydenas „Mic“. Šoninis miegas taip pat gali atverti kvėpavimo takus, kad sumažėtų miego apnėja ir į organizmą patektų daugiau deguonies, - straipsnį papildė dr. Natalie Dautovich. Geresnis deguonies srautas taip pat reiškia, kad ryte jausitės žvalesnis ir mažiau pavargęs (darant prielaidą, kad miegojote nuo septynių iki aštuonių valandų).

Konkrečiai, nėščioms moterims dešimtmečius rekomenduojama miegoti ant kairės pusės, kad būtų galima pašalinti pilvo spaudimą, sumažinti rėmenį, padėti kvėpuoti ir palengvinti nugaros skausmus. Amerikos nėštumo asociacija .

Tačiau ne visada lengva miegoti naujoje padėtyje, kai jau apsipratai. Be to, mažai apskaityta, kaip dažnai mesiame ir sukame naktį.

Bet jei norite padėti sau giliau, labiau atkurti miegą, yra keletas būdų, kaip išlaikyti kūną ant šono. Pagal „Yahoo“ , gydytojai rekomenduoja naudoti pagalvę prie liemens arba tarp kelių ir kulkšnių, kad būtų lengviau palaikyti kūną, o galva ir pagalvė būtų vienoje vietoje su čiužiniu, kad palengvėtų kaklo spaudimas.

Kai kūnas gali visiškai atsipalaiduoti be pernelyg didelio sąnarių spaudimo, galite pastebėti, kad galite užmigti beveik bet kur.

Miegojimas ant šono nereiškia, kad turėtumėte būti vaisiaus padėtyje. Daktaras Dautovičius sakė Micui, kad ši padėtis iš tikrųjų gali slopinti jūsų kvėpavimą ir sukelti nereikalingą sąnarių apkrovą, o tai iš esmės gali paneigti visus miego ant šono privalumus.

Jei jau esate miegantis iš šono ir vis dar reikia geresnio miego, koreguoti savo miego režimą gali būti raktas norint tinkamai užmerkti akis. Pabandykite pasitempti, pašalinti mėlyną šviesą iš telefonų ir nešiojamųjų kompiuterių ekranų arba išsimaudyti vonioje ar duše, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte stresą.

Tai gali reikšti, kad turėsite investuoti į tvirtesnes ir puresnes pagalves ar net naują čiužinį, tačiau kas nemėgsta gauti naujos patalynės? Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie geriau miega viešbučiuose nei namuose, yra net būdų, kaip padaryti, kad jūsų pačių lova jaustųsi kaip penkių žvaigždučių kurortas .